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Blanquette de lotte

Portions4 portionsPréparation1 hCuisson40 minsTemps total1 h 40 mins

Season salmon fillets with lemon pepper, garlic powder and salt.

 400 g filet de lotte
 10 ml huile d'olive
 100 g carottes
 100 g courgettes
 100 g champignons de paris
 50 g farines
 50 g beur
 30 ml crème liquide
 50 ml bouillons de poisson
 90 g oignons blanc
 1 pt branche de thym
 2 feuilles de laurier
 60 g sel fin
 20 g poivre blanc moulu
1

Pour réaliser le court bouillon, mettre dans une casserole les épluchures de carottes avec 1/2 oignon coupé, ajouter le thym et le laurier et 40g de sel, couvrir d'eau et porter à ébullition. Ajouter le fumet de poisson déshydraté (si possible faire le fumet de poisson maison ou le demander à votre poissonnier). Mettre la queue de lotte dans le court bouillon (+/- 12 min à feu doux).
Quand elle est cuite, réserver au chaud.

2

Faire un roux avec 50 g de farine et 50 g de beurre. Faire fondre le beur dans une casserole et ajouter le beur et bien mélanger avec un fouet de cuisine sans s'arrêté, après 5 min de cuisson ajouter une pincée de noix de muscade et mélanger encore 5 min, Mouiller peu à peu avec le court bouillon (environ 3-4 louches). Ajouter la crème fraîche.

3

Éplucher toutes les carottes et couper les en rondel, nettoyer les champignons et couper les en quatre, couper les courgettes dans le sens de la longueur et couper les en 1/2 rondel, émincé le 1/2 oignons restant
une fois le bouillon filtré, faire cuire les carottes environ 14 min, après 6 Min de cuisson des carottes ajouter les champignons les dans la casserole, les 4 dernières minutes ajouter aussi les courgettes,
en fin de cuisson, égoutter les légumes.

4

À la fin, ajouter dans la sauce les légumes, cuit la lotte, vérifier le sel et le poivre.
Il ne vous reste plus qu'à servir.
Bonne dégustation.

Valeurs nutritionnelles

Part 100

Parts 0


Quantité par dose
Calories 212
% Valeur quotidienne *
Glucides totaux 6g2%
Protéine 29g58%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.